귤 칼로리, 맛있다고 무턱대고 먹다간 다이어트 ‘빨간불’···적정 갯수는?

귤 칼로리. 사진=롯데마트 제공

귤 칼로리가 화제를 모으고 있다.

최근 한 온라인 커뮤니티에는 겨울의 대표 과일 '귤'의 칼로리에 대한 글이 게재됐다.

귤 칼로리는 100g당 39kcal로 단감과 비교했을 때 5kcal가 낮지만 생각보다 높은 것으로 밝혀졌다.

밥 한 공기가 143kcal인 것을 감안하면 귤 3.5개 먹는 것은 밥 한 공기 먹는 것이 되기 때문.

귤 칼로리와 관련해 대한영양사협회에서는 1회 귤 섭취량으로 1개를 권장했다.

특히 관계자는 "식사 직후에 당분이 많은 과일을 많이 먹으면 혈당이 올라갈 수 있기에 당뇨병 환자들은 주의해야 한다"고 말했다.

하지만 귤은 소화흡수율이 좋아 소화를 도와주는 음식으로 디저트에 많이 쓰이고 있다. 또한 모세혈관을 튼튼히 해 고혈압과 동맥경화를 예방해주는 효능 등이 있는 것으로 전해졌다.

이주현 기자 jhjh13@