
포만감 높은 식품, 8가지 다이어트 식단은?
포만감 높은 식품이 화제다.미국의 건강 정보 사이트 헬스닷컴은 포만감을 주는 음식 8가지를 22일 소개했다.우선 식사 전에 물을 480cc 정도 마시면 식사마다 60칼로리를 줄일 수 있다. 식초와 계피 등 향신료를 요리에 사용하라. 식초와 계피는 식사 후 혈당을 조절해주고, 먹은 뒤 포만감을 오래 유지시켜준다.오이나 당근 같은 녹색·오렌지색류 채소를 많이 먹으면 적은 양으로도 빨리 속이 채워진 느낌이 들게 해준다. 녹색·오렌지색 채소에는 수분이 9