만성 피로에 좋은 체조···간단한 동작으로 피로가 ‘싹’

만성 피로에 좋은 체조. 사진=네이버캐스트 캡쳐

만성 피로에 좋은 체조가 화제다.

최근 온라인 커뮤니티에 소개된 만성 피로에 좋은 체조는 먼저 두 발을 벌리고 앉아 바로 세운 뒤 두 손을 무릎 위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙이는 동작으로, 이를 3회 반복한다.

다음은 두 발을 모아 앞으로 뻗고 발끝을 세운 뒤 목 뒤에 깍지를 끼고 앞으로 숙인다. 다시 몸을 일으켜 세우고 상체를 왼쪽과 오른쪽으로 각각 3회 돌린다.

이어 무릎을 굽힌 뒤 두 팔로 감싸고 목은 앞으로 숙여 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 10회 정도 구르기를 한다.

마지막은 자리에 누워 양 손바닥으로 명치 부근에서 아랫배까지 쓸어내리고 숨을 길게 내쉰다. 이러한 동작들을 평소 규칙적으로 해준다면 피로 회복에 큰 도움을 얻을 수 있다.

이지하 기자 oat123@