더위 기승에 여름철 불면증 예방법 관심↑

여름철 불면증 예방법. 사진=KBS 방송 화면 갈무리

여름철 불면증 예방법이 누리꾼들 사이에 회자하고 있다. 최근 날씨가 더워지면서, 잠을 잘 못 이루는 이가 매우 늘어나서다.

여름철 불면증을 예방하기 위해서는 적당한 수면시간과 적당한 운동과 일 등 규칙적인 생활이 수반돼야 한다.

적당한 수면시간은 아침 기상 후 5~6분 안에 상쾌함을 느끼고, 생활하는 동안 졸리거나 집중력이 흐트러지는 일 등이 없는 정도를 뜻한다.

적당한 운동과 일 역시 중요하다. 깊은 잠을 자기 위해 유산소 운동이 좋은데, 과격한 운동은 오히려 신체 리듬을 깨트려 잠을 방해한다.

방의 온도, 습도 등 최적의 수면 환경을 조성하는 것도 점검사항이다.

여름철 불면증 예방법을 접한 누리꾼들은 “여름철 불면증 예방법 고맙습니다~”, “여름철 불면증 예방법 이제 알았네요”, “여름철 불면증 예방법 또 뭐가 있지?” 등 다양한 반응을 쏟아냈다.

김지성 기자 kjs@