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[상식 UP 뉴스]창문으로 햇볕 쫴도 내 몸에 비타민D 생길까?

햇볕을 쬐면 우리 몸이 비타민D를 합성해 건강에 무척 이롭습니다. 그렇다면 실내에서 창문을 통해 햇볕을 쫴도 똑같은 효과를 얻을 수 있을까요? 정답은 'X'입니다. 비타민D 합성에 필요한 자외선 UVB는 투과력이 약해서 대부분이 유리를 통과하지 못하고 차단되기 때문인데요. 그렇기 때문에 만약 실내에서 햇볕을 제대로 쬐고 싶다면 방충망과 창문을 활짝 열고 쫴야 합니다. 시간은 하루에 10~15분 정도가 적당하며 선크림은 바르지 않은 상태가

[카드뉴스]치매 위험 줄이고 싶다면 '이것' 드세요

치매에 관한 새 연구 결과가 나왔습니다. 호주 사우스오스트레일리아 대학 연구팀은 최근 유전자 데이터를 멘델 무작위 분석법으로 살펴본 결과, 비타민D가 치매 발생 위험에 직접적인 영향을 미친다고 밝혔습니다. 연구팀 발표에 따르면 혈중 비타민D가 25nmol/L인 사람은 50nmol/L인 사람보다 치매 위험이 54% 높았습니다. 아울러 혈중 비타민D 수치를 25nmol/L에서 50nmol/L로 올리면 치매 환자를 17% 줄일 수 있는데요. 연구팀에 따르면 비타민D는 뇌 기

[카드뉴스]스마트폰만 보는 우리 아이에게 뜻밖의 문제가···

하루 종일 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 아이들이 많습니다. 자녀가 스마트폰을 과다 사용하면 보호자들은 시력과 학습능력 저하 등을 걱정하는 경우가 많은데요. 문제는 그뿐만이 아니었습니다. 평소에는 학업 때문에 바깥활동이 부족하고, 시간적인 여유가 있을 때는 이렇게 스마트폰에 빠져 있는 우리 청소년들. 그 결과 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들면서 비타민D가 부족해지고 있는 것이지요. 용인세브란스병원 소아청소년과 송경철 교수팀의 연구

[카드뉴스]점심 후 짧은 산책으로 비타민D 충전 끝?

뼈 건강과 근육 성장, 면역 기능에 중요한 역할을 하고 결핍 시에는 우울증, 암 발생 등에도 영향을 끼치는 영양소가 있습니다. 바로 한국인에게 결핍 사례가 특히 많은 ‘비타민D’입니다. 한 해 동안 결핍 증상으로 병원을 찾는 환자만 9만명에 달할 만큼 부족하기 쉬운 비타민D. 햇볕을 쬐면 생성되는 탓에 요즘처럼 날이 포근해진 시기에는 일부러 산책 등으로 바깥 활동을 늘리는 분들도 있을 텐데요. 전문가들 사이에서는 일상 속 가벼운 산책만으

이대서울병원 강덕희 교수팀 “장기 복막투석 환자, 비타민 D 복용이 복막 보호에 도움”

장기 복막투석 환자에게 비타민 D 복용이 복막 보호에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 복막투석은 신장 기능이 없는 신부전 환자에게서 몸 안의 노폐물과 수분을 제거하기 위한 투석 치료 중 하나다. 환자의 뱃속에 부드러운 관을 삽입하고 이 관을 통해 깨끗한 투석액을 주입해 뱃속에 투석액이 머무르는 동안 노폐물과 수분은 뱃속의 투석액 쪽으로 빠져나가고 노폐물로 포화된 투석액을 다시 관을 통해 배 밖으로 배출하는 방식이다. 복막투석은

[카드뉴스]비타민 D의 두 얼굴

혈중 칼슘과 인의 수준을 정상범위로 조절하고 평형을 유지하는 비타민 D. 특히 칼슘의 흡수를 도와 뼈, 치아 등의 건강에 매우 중요한 역할을 하는데요. 비타민 D가 부족하면 구루병이나 골연화증이 유발될 수 있으며, 뼈가 약해지기 때문에 약한 충격에도 골절이 발생하기 쉽습니다. 비타민 D는 음식으로도 일부 섭취되지만 대부분 햇빛의 자외선을 받아 피부에서 합성됩니다. 그렇기 때문에 야외활동이 적은 노인들한테서, 또는 일조량이 적은 겨울

가톨릭관동대 국제성모병원 황희진 교수 “비타민 D 개인 상태에 맞는 보충 필요”

개개인의 상태에 적합한 맞춤형 비타민D 보충이 필요하다는 의견이 제시됐다. 가톨릭관동대학교 국제성모병원 황희진 교수(가정의학과)는 지난 2일 그랜드힐튼 서울호텔 컨벤션센터에서 열린 대한외과의사학회 2018년 추계 연수강좌에서 ‘비타민D 관리와 보충’이라는 강의를 통해 이같이 주장했다. 비타민D는 인체의 각종 생리적 기능 유지에 중요한 역할을 하는 필수 영양소다. 이미 여러 연구를 통해 뼈 건강을 비롯해 대장암과 유방암, 인지기능

[라이프 꿀팁]“영양이 부족해” 무시하면 안 될 ‘내 몸의 시그널’

간편식, 패스트푸드를 즐기거나 과도한 다이어트로 끼니를 잘 챙기지 못하면 영양 불균형이 생기기 쉬운데요. 평소 가볍게 넘겼던 각종 신체 증상도 영양 부족 상태인 몸이 보내온 신호일 수 있습니다. 주요 증상에 따라 어떤 영양소를 보충해야 하는지 살펴봤습니다. ◇ 예전과 다른 피부 = 상처가 생겼을 때 전보다 회복이 더디게 느껴진다면 세포 복구에 중요한 역할을 하는 단백질이 부족하기 때문일 수 있습니다. 갑작스런 피부 탄력 저하, 손톱 깨짐

[라이프 꿀팁] 비타민 결핍 급증 ‘무엇을 어떻게 섭취할까?’

국민건강보험공단의 발표에 따르면 비타민D 결핍으로 인한 건강보험 진료비 지급이 최근 4년 동안 9배 이상 증가한 것으로 나타났습니다. 햇빛을 적게 쐬는 현대인의 생활습관 때문이라고 하는데요. 비타민D와 함께 현대인이 꼭 챙겨야 할 비타민은 무엇이 있는지, 또 어떻게 섭취하면 좋은지 알아봤습니다. ◇ 비타민D ＝ 실내 생활이 많은 현대인에게 특히 부족하기 쉬운 대표적인 비타민입니다. 계란 노른자에 풍부하고, 버터, 우유, 생선, 간에 함유