2024년 03월 29일 금요일

  • 서울 10℃

  • 인천 10℃

  • 백령 8℃

  • 춘천 9℃

  • 강릉 13℃

  • 청주 12℃

  • 수원 10℃

  • 안동 15℃

  • 울릉도 14℃

  • 독도 14℃

  • 대전 13℃

  • 전주 13℃

  • 광주 14℃

  • 목포 13℃

  • 여수 15℃

  • 대구 19℃

  • 울산 19℃

  • 창원 17℃

  • 부산 17℃

  • 제주 13℃

겨울 면역력 지켜주는 ‘체온’ 유지법

[라이프 꿀팁]겨울 면역력 지켜주는 ‘체온’ 유지법

등록 2017.12.08 16:46

박정아

  기자

겨울 면역력 지켜주는 ‘체온’ 유지법 기사의 사진

겨울 면역력 지켜주는 ‘체온’ 유지법 기사의 사진

겨울 면역력 지켜주는 ‘체온’ 유지법 기사의 사진

겨울 면역력 지켜주는 ‘체온’ 유지법 기사의 사진

겨울 면역력 지켜주는 ‘체온’ 유지법 기사의 사진

겨울 면역력 지켜주는 ‘체온’ 유지법 기사의 사진

초겨울부터 추위가 매섭습니다. 이처럼 기온이 낮을 때는 체온은 물론 면역력도 저하되기 십상인데요. 건강한 겨울을 위해 몸의 온기를 유지하는 법, 무엇이 있을까요?

◇마스크=추운 날씨에 장갑, 모자, 목도리 착용하는 분들도 많지만, 겨울 최고의 방한용품 중 하나로 마스크를 빼놓을 수는 없습니다. 방한마스크는 체온을 지켜줄 뿐만 아니라 차갑고 건조한 공기로부터 호흡기를 보호해 감기 예방에 도움이 됩니다.

◇반신욕=반신욕은 우리 몸의 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 높여 체온을 올려줍니다. 잠들기 전 38~40℃ 물에서 10분 이상 유지해주는 것이 좋고 40~42℃ 물에 20~30분 간 족욕을 해도 같은 효과가 납니다.

◇따뜻한 차=흔히 접하는 녹차, 둥글레차, 메밀차, 우엉차는 한방에서 성질이 차가운 식품으로 분류됩니다. 이에 겨울철에는 녹차보다는 홍차가 좋고 생강, 대추, 계피, 당귀, 감초 등의 한방차나 라벤더, 로즈메리 등 허브차가 체온 유지에 도움이 됩니다.

◇햇볕 쬐기=추운 날씨 탓에 바깥활동이 꺼려지는 겨울철, 일조량이 적을 수밖에 없는데요. 하루 30분 햇볕을 쬐면서 걷기 등 가벼운 운동을 하면 체내 비타민D 합성, 세로토닌 분비는 물론 신진대사가 원활해져 체온도 오른다고 합니다.

뉴스웨이 박정아 기자

ad

댓글