허리 둘레 줄이는 방법, 저지방 고단백·운동·적절한 휴식

사진=MBC 뉴스 영상 화면 캡쳐

허리 둘레 줄이는 방법이 누리꾼들의 큰 관심을 끌고 있다.

미국의 한 건강사이트 ‘위키하우스’는 최근 허리 둘레 줄이는 방법 9가지를 공개했다.

위키하우스가 밝힌 가장 중요한 포인트는 식이요법과 적절한 운동이다.

가장 이상적인 식단은 저지방 고단백 음식 먹는 것이 가장 중요하다고 알려졌다. 특히 아침에 먹는 달걀 등의 고단백 식사는 신진 대사 속도를 촉진시키고 포만감을 오래 유지시켜 식욕을 억제한다고 전해진다.

또 식사 중간 견과류 등의 건강한 간식을 먹는 것도 신진 대사를 빠르게 만드는데 도움이 된다고 알려졌다.

반면 빵이나 파이 등의 과자류나 튀김, 설탕이 든 음식은 피해야 한다는게 정설이다.

허리 둘레 줄이는 방법의 또다른 일환인 운동은 주로 근육 운동과 걷기, 달리기를 병행하는 것이 좋다고 위키하우스에서 밝혔다.

이밖에도 매일 7~8시간의 수면과 적절한 스트레스 해소도 다이어트에 도움을 주는 것으로 전해진다.

허리 둘레 줄이는 방법을 접한 누리꾼들은 “허리 둘레 줄이는 방법, 유용한 정보다”, “허리 둘레 줄이는 방법, 시도해봐야지”, “허리 둘레 줄이는 방법, 해볼만 하다” 등의 반응을 보였다.

문혜원 기자 haewoni88@