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요즘 많이 찾는 컵밥, 이 음식들과 먹으면 좋다고?

[카드뉴스]요즘 많이 찾는 컵밥, 이 음식들과 먹으면 좋다고?

등록 2020.09.07 10:09

이성인

  기자

요즘 많이 찾는 컵밥, 이 음식들과 먹으면 좋다고? 기사의 사진

요즘 많이 찾는 컵밥, 이 음식들과 먹으면 좋다고? 기사의 사진

요즘 많이 찾는 컵밥, 이 음식들과 먹으면 좋다고? 기사의 사진

요즘 많이 찾는 컵밥, 이 음식들과 먹으면 좋다고? 기사의 사진

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요즘 많이 찾는 컵밥, 이 음식들과 먹으면 좋다고? 기사의 사진

요즘 많이 찾는 컵밥, 이 음식들과 먹으면 좋다고? 기사의 사진

요즘 많이 찾는 컵밥, 이 음식들과 먹으면 좋다고? 기사의 사진

간단히 한 끼 식사를 해결하고픈 이들이 어느 때보다 많은 시국. 그래서일까요. 전자레인지로 간편하게 조리할 수 있고 가성비도 좋은 ‘컵밥’의 인기가 높습니다. 판매량도 크게 증가하는 중인데요.

이와 관련, 최근 한국소비자원이 소비자 선호도가 높은 제육덮밥류 및 육개장국밥류 13개 컵밥 제품을 대상으로 영양성분 함량과 안전성 등에 대한 조사를 실시했습니다.(카드뉴스 이미지 참조)

조사 제품 전체의 평균 열량은 1일 기준치(2,000kcal)의 21.7%로 높지 않았습니다. 단, 평균 나트륨은 1일 기준치(2,000mg)의 50.3%나 돼 상당히 높은 편이었지요.

유형별로는 제육덮밥류가 열량 368~625 kcal, 나트륨 함량 408~1,337mg 수준. 육개장국밥류는 열량이 313~392 kcal, 나트륨 함량은 1,043~1,532mg로 조사됐습니다.

이렇듯 컵밥, 필수 영양분은 부족하고 나트륨은 많은 게 사실인데요. 따라서 컵밥으로 식사를 대체할 때는 단백질 등 부족한 영양성분을 보충하고 나트륨 배출에 도움이 되도록 우유, 달걀, 바나나 등과 함께 먹으면 좋습니다.

반면 컵밥과 많이들 같이 먹는 라면·컵라면은 나트륨 함량이 각각 1,729mg과 1,534mg으로 각각 1일 기준치의 86.5%, 76.7% 수준. 컵밥과 함께 섭취하면 나트륨 폭탄을 맞는 셈이지요. 맛있지만 피하는 게 좋은 조합입니다.

이밖에 대장균 같은 미생물, 이물질, 포장용기 등에 관한 안전성은 전 제품 문제가 없는 것으로 나타났습니다. 단, 조리 후 화상 예방과 관련해서는 개선해야 할 게 지적됐는데요.

컵밥은 조리 시 용기 표면 온도가 최대 85℃, 내용물은 94℃까지 오릅니다. 이에 제품 안팎 포장지에 주의표시가 분명해야 하는데, 일부 제품에서 이게 미흡했던 것.

간편하게 배도 채우고, 값도 싸고, 또 적당히 맛도 갖춘 컵밥, 어떤가요? 너무 많이 먹지만 않으면 나쁘지 않겠지요? 무엇보다 나트륨 배출에 도움을 주는 음식과 궁합이 좋다는 점, 잊지 마세요.
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